Фрукты при грудном вскармливании

Фрукты в период грудного вскармливания должны быть обязательным гостем на столе кормящей мамы. Именно они являются источником витаминов и полезных микроэлементов, так необходимых для малыша и самой мамы, организму которой также необходима поддержка после беременности, родов и в период лактации.

Польза фруктов

Банан. Хотя и считается экзотическим, но за последнее десятилетие прочно вошел в наш рацион питания. В бананах содержится триптофан (аминокислота) способствующая выработке серотонина (гормона радости), то есть, съев этот яркий желтый фрукт, поднимется настроение.

Ежедневное употребление бананов восполняет суточную потребность в необходимых для организма витаминов В6, С и микроэлементов (калий, железо, кальций, магний, фосфор).

Достаточно редко этот фрукт вызывает аллергическую реакцию у малыша, но его все же лучше в рацион вводить постепенно.

советВажно выбирать правильные спелые плоды, поскольку незрелые могут вызвать понос, а перезрелые – запор, как у мамы, так и у малыша.

Яблоки при грудном вскармливании не только не запрещены, но и показаны. Польза от них очевидна: яблоки богаты железом и калием, пектином и витамином С.

Груши полезны, однако частенько вызывают у малышей колики. Если вы большой любитель этого фрукта, то можно попробовать съесть его без кожуры.

Киви содержит в себе калий, железо, натрий, йод, витамин С, В6, РР, Е, А. Однако широкого применения в качестве главного фрукта на столе не имеет, поскольку потенциально является аллергеном для малыша, а также способен провоцировать послабляющий эффект у крохи.

Апельсины, мандарины и грейпфруты при грудном вскармливании обычно употреблять не рекомендуется. Хотя если после вкушения дольки цитруса у малыша не возникло аллергической реакции или проблем с животиком, то вполне изредка можно побаловать себя каким-либо из этих фруктов.

Арбуз без повышенного содержания нитратов вполне может стать источником дополнительной клетчатки и витаминов.

Персики содержат много магния, что благотворно влияет на функционирование нервной системы. Однако это фрукт экзотический, поэтому может вызвать аллергию.

Гранат — уникальный фрукт по количеству полезных веществ, к тому же он способен оказывать общеукрепляющее действие и нормализовать обмен веществ в организме. Высокое содержание железа помогает повысить уровень гемоглобина в крови.

Рекомендации по введению в рацион при лактации

Большинство перечисленных фруктов непривычны для нашего организма, поскольку завезены из экзотических стран. Желательно начинать употреблять их не раньше, чем малышу исполнится 3 месяца, начиная с маленьких долек, постепенно доводя до целого фрукта.

До достижения трехмесячного возраста крохи фрукты можно попробовать вводить в виде монокомпотов, постепенно делая их мультифруктовыми. Компот хорош еще тем, что при грудном вскармливании обеспечит кормящую женщину необходимым количеством жидкости, так нужной для качественного становления процесса лактации.

Помните: всё, что содержится в том или ином фрукте, попадает в грудное молоко, поэтому старайтесь выбирать только тот продукт, которому доверяете.

Добавить комментарий

Добавить комментарий

Внимание: все комментарии проходят премодерацию.