Банан при лактации
Содержание:
Банан является одним из наиболее употребляемых фруктов при грудном вскармливании. В его мякоти содержится огромное количество питательных веществ, он богат полезными углеводами и надолго может утолить голод.
Еще одним плюсом этого фрукта является то, что он доступен круглый год и относительно дешев.
дополнительноБанан является гипоаллергенным продуктом, что важно для молодой мамы. Его одним из первых можно вводить в качестве фруктового лакомства для детей (после яблок и груш).
Польза бананов
Бананы содержат в себе массу полезных веществ:
- Калий, который питает сердечную мышцу, помогает ей слаженно работать и уменьшает отеки нижних конечностей. Полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность, атеросклероз).
- Медленные углеводы, которые долго расщепляются в желудочно-кишечном тракте и долго сохраняют чувство сытости. Два банана способны энергетически обеспечить два часа активной физической работы.
- Триптофан, которые является предшественником серотонина — гормона счастья. Именно поэтому употребление в пище банана улучшает настроение и заряжает положительными эмоциями, делает более острым ум и память. Также отмечено, что употребление этого плода перед сном помогает бороться с бессонницей.
- Из-за содержания пектина банан способствует выведению токсических веществ и шлаков из организма. Также в зависимости от состояния желудочно-кишечного тракта этот плод способен оказывать слабительное и скрепляющее действие. Это один из немногих фруктов, который можно употреблять при кишечных отравлениях и острых заболеваниях пищеварительной системы.
- Банан является источником витаминов группы B, C, E, микроэлементов (магнием, железом, фосфором, кальцием).
Вред бананов
При употреблении бананов в редких случаях возможны следующие нежелательные реакции:
- индивидуальная непереносимость у ребенка в виде аллергической реакции;
- послабление стула (особенно при употреблении недозрелых зеленоватых плодов);
- скрепление стула (при выборе перезрелых фруктов);
- возникновение повышенного газообразования в кишечнике с развитием колик (чаще в случае поедания недозрелых фруктов).
Введение бананов в рацион
- Лучше всего первый раз съесть небольшой кусочек банана в первой половине дня, чтобы можно было проследить реакцию малыша на новый продукт.
- Если после употребления этого плода ничего не изменилось, можно на следующий день смело съесть половину фрукта. Далее при отсутствии негативной реакции со стороны ребенка можно ежедневно съедать по одному банану.
- Если после употребления банана у малыша изменился стул, появилась сыпь на теле или он стал беспокойным, следует отказаться от этого продукта как минимум на две недели. Если по прошествии этого времени опять наблюдается негативная реакция со стороны малыша, следует не употреблять его еще полтора месяца. В случае индивидуальной непереносимости придется исключить данный фрукт на все время лактации.
Добавить комментарий