Помидоры при грудном вскармливании

Содержание:

Польза
Вред
Как выбрать помидор

Помидоры (томаты) часто включают в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании. Почему же так происходит с таким привычным для нашего стола продуктом?

Польза помидоров

Помидор содержит массу полезных веществ и является богатым источником витаминов. Например, в стакане свежевыжатого томатного сока содержится 50% от суточной дозы витамина С. Витамины как А, Е, К, РР, минералы: железо, калий, цинк – все это необходимо для обеспечения сбалансированного питания кормящей мамы.

В помидорах содержится триптофан (аминокислота, из которой образуется серотонин). Увеличение уровня серотонина в крови улучшает настроение, дает прилив бодрости, влияет на секрецию пролактина. Рост уровня пролактина в крови способствует нормализации процессов лактации при грудном вскармливании.

Возможный вред при лактации

важноНекоторые педиатры категорично высказываются в отношении употребления томатов в период грудного вскармливания, поскольку такие яркие овощи могут спровоцировать у ребенка аллергическую реакцию.

Однако единственным поводом для полного исключения данного продукта из меню молодой мамы может стать лишь наличие у нее самой аллергии на помидоры.

На сегодняшний день основной причиной запрета на данный продукт является повышенное содержание в нем нитратов. Недобросовестные производители и продавцы обрабатывают ими томаты для лучшего созревания и хранения, что существенно сказывается на их качестве и на нашем здоровье после его употребления.

Также стоит отказаться от маринованных и соленых томатов – они не будут полезны ни маме, ни малышу.

И даже если у вашего малыша нет аллергии на помидоры, все же не стоит избегать принципа умеренности. Избыток томатов (на завтрак, обед и ужин) вполне может вызвать у кормящей матери изжогу, а у малыша – колики и метеоризм.

Как выбрать помидор

чем толще кожура, тем больше в нем нитратов;
чем дольше остается вмятина на кожуре при надавливании, тем хуже качество продукта;
не рекомендуется употреблять незрелые оранжево-красные плоды;
если на разрезе помидор имеет светлую мякоть и белесые прожилки, то вероятнее всего в нем содержится много нитратов и такой плод кормящей маме лучше не употреблять;
не стоит употреблять в пищу подпорченные плоды.