Зеленый чай при лактации
Содержание:
Для обеспечения полноценной лактации необходимо выпивать 1,5-2 л жидкости в сутки, ведь для подросшего малыша нужно около 900 мл маминого молока в день, и определенное количество необходимо и самой женщине для обеспечения нормальной жизнедеятельности и обмена веществ.
Пить одну воду порой бывает скучно, особенно если до беременности женщина была любительницей зеленого чая. Можно ли пить этот напиток при лактации или нет?
Польза зеленого чая
- Зеленый чай богат антиоксидантами. В нашем организме при гибели клеток, под воздействием вредных веществ, расщеплений липидов и других непрерывных процессов постоянно образуются вредные вещества — свободные радикалы. Они могут повреждать генетический материал (ДНК) клетки, способствуют возникновению поврежденных и опухолевых клеток, запускают и ускоряют процесс старения. Антиоксиданты борются с этими вредными веществами.
- Этот напиток ускоряет обмен веществ, уменьшает аппетит и способствует расщеплению жировой ткани. Все эти свойства помогают бороться с лишним весом, что часто волнует женщину после беременности и родов.
- Содержащийся в зеленом чае теин (вещество, близкое к кофеину) способствует приливу энергии и бодрости.
- Зеленый чай повышает сопротивляемость организма к патогенным вирусам и бактериям за счет иммуностимулирующего действия.
- Положительно действует на костную систему (в том числе и на зубы), защищает печень и легкие от вредного воздействия окружающей среды и продуктов питания.
Нежелательные эффекты
Так как зеленый чай обладает стимулирующим действием на нервную систему, то у некоторых малышей он способен вызвать расстройство сна, возбуждение. Если вы заметили такую реакцию у своего ребенка после употребления напитка, постарайтесь сократить его количество, делать менее крепким и употреблять в первой половине дня. Хотя считается, что при употреблении 2-3 чашек в день такая реакция возникает редко.
Некоторые виды чая (особенно с различными добавками и ароматизаторами) способны вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
важноЕсли вы заметили сыпь у малыша, исключите возможные аллергены из своего рациона и перейдите на одну воду. Через неделю-две попробуйте выпить чашку чая снова и проследите за реакцией малыша.
Выбор зеленого чая
Лучше всего покупать чай крупнолистовой, собранный вручную и состоящий только из верхних листочков. В нем содержится максимальное количество полезных веществ. А вот пакетированный и мелко порезанный теряет свои свойства.
Не покупайте чай с ароматизаторами, красителями, добавками (лимон, клубника, персик и другие). Это снизит риск развития аллергической реакции у ребенка.
Правила употребления
Для того чтобы сохранить максимальное количество полезных свойств зеленого чая, необходимо правильно его приготовить и выпить.
- Воду для заваривания выбирайте только очищенную, так как повышенная жесткость и примеси могут отрицательно сказаться на пользе.
- Лучшей температурой воды, подходящей для заваривания зеленого чая, считается 80° С. Существуют чайники, которые нагревают воду до этой отметки, или можно просто дать кипятку постоять 5 минут.
- Для приготовления чая лучше использовать глиняные заварники. Также подойдут стеклянные и фарфоровые.
- Первую воду лучше сразу вылить. Это делается для того, чтобы промыть чайные листья, ведь они не являются стерильными. Дальше залить листья второй раз и дать немного постоять. Не передержите, в противном случае напиток будет горчить. Заварку можно использовать несколько раз, однако существует правило: заливать повторно нужно сразу, а не оставлять на целый день листья чая (при этом они могут окисляться).
Зеленый чай для улучшения лактации
Многие ошибочно думают, что зеленый чай с молоком увеличивает количество молока. Но он лишь способствует расширению протоков и улучшению оттока молока. Какие бы лекарства, чаи, витамины и биологически активные добавки вам не советовали для улучшения лактации, главным в этом вопросе является частое прикладывании ребенка к груди, ночные кормления, полноценное питание, питьевой режим, отдых и сон.
Добавить комментарий